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教你几个---眼睛疲劳的小方法

视疲劳，眼疲劳是上班一族经常遇到的问题，尤其是现在进入冬季天之后，天气干燥，晚上睡不好，早上起不来，上班没有精神，眼睛每天超过12小时盯着电脑和手机屏幕，也就容易疲劳，下面教大家几个---眼睛疲劳的方法！

1、在微暗的灯光下阅读、工作等，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光（不刺眼的光线）。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

2、劳逸结合。如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

3、调整电脑屏幕设置。电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差（明暗对比）使字体清晰。把电脑屏幕设置调整成保护眼睛的设置。

4、闭目养神。---眼睛疲劳的方式是让眼睛休息。这比你---的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人---，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。

儿童配镜应该选择什么样的镜片？

1、在国外，要求经过五年医学毕业，加上两年视光的医生，才有资格从事眼镜的配戴工作。

2、青少年幅眼镜的配戴，一定要请教的视光医生，尤其为您谨慎验配。

3、频繁换镜（度增长过快）的青少年近视朋友一定要请的视光医生为您验配。

4、眼镜配戴是否合适，直接影响到您的未来眼镜的健康（度数增长的进度）。

5、根据您母亲啊眼镜度数配制的眼镜不一定适合您！

6、老年朋友的花镜也需要量身订做，不能直接配戴成镜，不适合您的眼镜会引起、---的---，还可能给您带来其他的眼病。

7、青少年正值发育期，眼球也在不断生长，因此建议青少年应道医院半年复查一次。

8、儿童满四周岁时，眼球基本发育成熟，视力应当接近正常（1.0左右），故4周岁儿童都应该按常规请医生做一次检查。